张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风4小时睡眠法，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示,要是想深度睡眠,很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。他说,因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。张朝阳还表示,晚上11点,12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。
在这之前,张朝阳就曾喊话大家少睡觉,这引起了轩然大波。对此医生表示,上述情况因人而异,大家不要模仿就好,你所处的环境和压力,都直接决定了你的睡眠的时间,如果休息不够问题很多,比如变胖,压力更大等等。
专家建议不要跟风4小时睡眠法
张朝阳直播时再次谈到4小时睡眠法,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任,睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是七到七个半小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
对民众的幸福感调查结果显示,民众的幸福感处于一般偏上水平,民众的睡眠质量与幸福感息息相关,改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项民生工程,应当与改善衣,食,住,行同等看待,通过睡好觉提升民众幸福感。研究还发现睡眠对生存质量也有显著的影响。睡眠时长增加,生存质量有显著上升；睡眠质量提升,总体生存质量也会提升。因此要特别重视中国居民的睡眠质量,睡眠是保证生存质量的重要基础,相应的,睡眠质量也是保证人民群众美好生活的重要基础。
世界睡眠协会秘书长,亚洲睡眠协会主席韩芳指出,睡眠中重要的两个方面,一个是质量,一个是规律性,规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了,而是需要有一定的节律,要接近自然节律,就是日出而作,日落而息。晚上10点睡到早上7点,跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,实际上并不能解决你的睡眠问题。
专家表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠,晚间减少咖啡,酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。
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